Pomidory to jedne z najpopularniejszych warzyw, które z powodzeniem znajdują się na naszym stole przez wiele miesięcy w roku. Wiele osób decyduje się na ich spożycie ze względu na ich smak, a także na wartości odżywcze, jakie niosą ze sobą. Warto zatem sprawdzić, ile kalorii i jakie wartości odżywcze ma pomidor, który wprowadzony do naszej diety może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Jakie są wartości odżywcze i kaloryczność pomidora?
Jakie wartości odżywcze ma 100g pomidora?
Pomidory to warzywa, które dostarczają organizmowi wiele składników odżywczych. W 100g pomidora znajdziemy: 18 kalorii, 1 g błonnika, około 0,9 g białka, 3,9 g węglowodanów, 257 mg potasu, 13 mg witaminy C, a także sporą ilość likopenu – przeciwutleniacza, który korzystnie wpływa na zdrowie. Warto również pamiętać, że pomidory to cenne źródło witaminy K, witaminy E i beta-karotenu – niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów zachodzących w naszym organizmie.
Ile kalorii ma 100g pomidora?
Jeśli chodzi o ilość kalorii, to 100g pomidora zawiera około 18 kalorii. Oznacza to, że pomidory są niskokalorycznym warzywem, więc osoby, które dbają o swoją sylwetkę, mogą je spożywać bez obaw, że przekroczą swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Jakie są zalety spożywania pomidorów?
Pomidory to warzywa, które wpływają na nasze zdrowie w pozytywny sposób. Przede wszystkim, spożywanie pomidorów korzystnie wpływa na naszą odporność, a także na krzepliwość krwi. Ponadto, pomidory zawierają dużą ilość potasu, który działa moczopędnie i zapobiega nadmiernemu zatrzymywaniu płynów w organizmie, wpływając korzystnie na pracę naszych nerek. Likopen zawarty w pomidorach jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami i korzystnie wpływa na naszą skórę. Regulacja trawienia to kolejna ważna funkcja jaką pełnią pomidory – błonnik, który zawierają wspomaga nasze trawienie i wpływa korzystnie na pracę całego układu pokarmowego.
Czy pomidor jest kaloryczny czy niskokaloryczny?
Ile kalorii ma jeden pomidor?
Ile kalorii ma pomidor? Jedno średniej wielkości pomidorka ważącego około 20g zawiera około 5 kcal. Koktajlowe pomidory, które są mniejsze, mają oczywiście mniejszą wartość kaloryczną – jedno koktajlowe pomidorki ważące około 20g zawiera około 1 kcal. To oznacza, że pomidory są warzywem niskokalorycznym i doskonale sprawdzą się w diecie odchudzającej.
Czy warto spożywać koktajlowe pomidory?
Koktajlowe pomidory to bardzo popularny dodatek, który w ostatnich latach zyskał popularność w kulinariach i dietetyce. Mniejsze rozmiary koktajlowych pomidorów są idealne do sałatek i przekąsek. Mają one bardzo niską kaloryczność, dlatego z powodzeniem możemy je włączyć do naszej diety. Są źródłem witaminy C, która wpływa korzystnie na nasz organizm, a także potasu, który skutecznie reguluje procesy zachodzące w naszym organizmie i zapobiega jego nadmiernemu przeciążeniu.
Ile kalorii ma sos pomidorowy?
Sos pomidorowy, który jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw, ma już nieco większą wartość kaloryczną niż sam pomidor. 100g sosu pomidorowego ma około 50 kcal. Nie oznacza to jednak, że musimy rezygnować z tego przetworu. Warto tylko uważać, w jakiej ilości go spożywamy, aby zbilansować swoją dietę i uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.
Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o pomidorach?
Jakie inne przetwory z pomidorów są zdrowe?
Pomidory to warzywa, które można spożywać na wiele różnych sposobów. Możemy je gotować, smażyć, piec, ale także spożywać w postaci przetworów. Jednym z nich jest ketchup, który doskonale sprawdza się jako dodatek do dań mięsnych czy ziemniaczanych. Warto jednak pamiętać, że ketchup zawiera duże ilości cukru, który może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, zwłaszcza jeśli spożywamy go w nadmiernych ilościach. Innym ciekawym pomysłem na przetworzenie pomidorów są koncentraty, które mogą zostać wykorzystane do przygotowania zupy pomidorowej czy też sosu do spaghetti. Koncentraty pomidorowe mają dużą wartość odżywczą i niską kaloryczność, dlatego z powodzeniem możemy je stosować w naszej diecie.
Dlaczego warto jeść suszone pomidory?
Suszone pomidory to przetworzone warzywa, które warto wprowadzić do naszej diety. Suszone pomidory są jednym z najcenniejszych źródeł witaminy C, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto, spożycie suszonych pomidorów wpływa korzystnie na naszą odporność, a także na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. W suszonych pomidorach znajdziemy również witaminę A, która wpływa korzystnie na naszą skórę. Warto tylko pamiętać, że suszone pomidory zawierają dużo soli, dlatego nie powinny stanowić głównej części naszej diety.
Jak pomidor wpływa na nasz organizm?
Pomidory mają wiele pozytywnych właściwości, dzięki którym wpływają na nasz organizm w pozytywny sposób. Przede wszystkim, pomidory są źródłem cennych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Spożywanie pomidorów wpływa korzystnie na pracę naszego układu pokarmowego, a także przemiany materii. Ponadto, pomidory
