Strona główna
Dieta
Tutaj jesteś

Ile kalorii ma ogórek? Odkryj jego wartość odżywczą i korzyści zdrowotne!

Dieta Data publikacji - 26 maja 2023 Autor - Redakcja ekaloria.pl
ile kalorii ma ogórek

Ogórek to warzywo, które zawsze kojarzyło się nam z dietą i odchudzaniem. Czy jednak słusznie? Ile kalorii ma ogórek i czy jest on naprawdę takim idealnym wyborem dla osób, które chcą stracić na wadze? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te i wiele innych pytań dotyczących wartości odżywczych i korzyści zdrowotnych ogórka. Dowiedz się, jakie właściwości ma to warzywo i dlaczego warto włączyć je do swojego jadłospisu. Ile kalorii ma ogórek? Przekonaj się, czy faktycznie jest to warzywo niskokaloryczne i jakie znaczenie ma to dla twojej diety.

Z jakiego składają się ogórki?

Ogórki to warzywo o niskiej zawartości kalorii, które stanowi doskonałą przekąskę między posiłkami. W 100 gramach ogórka znajduje się zaledwie 15 kalorii, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o swoją wagę. Poza tym, ogórki są bogate w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina C, potas, magnez czy fosfor. Zawierają również błonnik, który wpływa na regulację trawienia i zapobiega zaparciom. Ogórki to również źródło antyoksydantów, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i nowotworami. Korzystając z tabeli poniżej, możesz zobaczyć, jakie składniki odżywcze zawiera 100 gramów ogórka.

SkładnikIlość na 100g
Kalorie15
Węglowodany3,63g
Białko0,65g
Tłuszcz0,11g
Błonnik0,5g
Potas147mg
Fosfor24mg
Magnez13mg
Witamina C7,7mg

Ogórki to nie tylko pyszne, ale też wartościowe warzywo, które możesz spożywać na wiele sposobów. Dodaj je do sałatek, kanapek, zupy, czy po prostu jedz jako przekąskę. Teraz wiesz, jakie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą ogórek i jak wiele wartościowych składników odżywczych zawiera.

Kaloryczność ogórków – ile kalorii ma ogórek?

Ogórek to warzywo, które jest bardzo niskokaloryczne i zawiera tylko 15 kalorii na 100 gramów. Ogórek jest również bogaty w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina K, C i potas. Zawiera również dużo wody, co pomaga w utrzymaniu nawodnienia organizmu oraz reguluje trawienie. Ogórek może być idealnym dodatkiem do diety odchudzającej, ponieważ pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, a jednocześnie nie dostarcza zbędnych kalorii. Można go podawać w formie sałatek, jako dodatek do kanapek lub jako zdrową przekąskę. Dlatego warto włączyć ogórki do codziennej diety, aby cieszyć się ich wartością odżywczą i korzyściami zdrowotnymi.

  • Ogórek zawiera tylko 15 kalorii na 100 gramów.
  • Jest bogaty w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina K, C i potas.
  • Zawiera dużo wody, co pomaga w utrzymaniu nawodnienia organizmu oraz reguluje trawienie.
  • Może być idealnym dodatkiem do diety odchudzającej, ponieważ pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, a jednocześnie nie dostarcza zbędnych kalorii.
SkładnikIlość na 100g
Kalorie15
Białko0,6g
Węglowodany3,6g
Tłuszcz0,2g
Błonnik0,5g
Witamina K16% RWS
Witamina C14% RWS
Potas4% RWS

Ogórek – źródło witamin i minerałów

Ogórek to warzywo, które może być doskonałym źródłem witamin i minerałów dla twojego organizmu. Zawiera niewiele kalorii i jest bogaty w witaminy A, C oraz K. Ponadto, ogórek jest dobrym źródłem potasu, magnezu i błonnika. Jedna porcja ogórka (ok. 100g) dostarcza tylko 15 kalorii, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii.

Ile kalorii ma ogórek?

Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma ogórek, to odpowiedź jest prosta – bardzo mało! Jak już wspomnieliśmy, jedna porcja ogórka dostarcza tylko 15 kalorii. Dlatego, jeśli jesteś na diecie lub po prostu chcesz zredukować ilość spożywanych kalorii, ogórek może być doskonałym wyborem dla ciebie.

Wartość odżywcza ogórka

Oprócz niskiej zawartości kalorii, ogórek ma wiele innych korzyści dla twojego zdrowia. Zawiera dużo wody, co pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Ponadto, ogórek jest bogaty w witaminę K, która jest ważna dla zdrowia kości i krwi. Z kolei witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, a witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Ogórek ma także właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co może pomóc w walce z chorobami takimi jak nowotwory czy choroby serca.

Podsumowanie

Ogórek to warzywo, które ma niską zawartość kalorii, a jednocześnie jest bogate w witaminy i minerały. Dzięki temu może być doskonałym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii, a jednocześnie dostarczyć swojemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Warto również pamiętać, że ogórek ma wiele innych korzyści dla zdrowia, dzięki czemu warto włączyć go do swojej codziennej diety.

Tabela wartości odżywczej ogórka (na 100g)

Nazwa składnikaIlość
Kalorie15
Białko0,6g
Węglowodany3,6g
Tłuszcz0,2g
Błonnik0,5g
Witamina A105 IU
Witamina C2,8mg
Witamina K16,4mcg
Potas147mg
Magnez14mg

Korzyści zdrowotne z jedzenia ogórków

Ogórek to warzywo o niskiej zawartości kalorii, zawierające około 16 kalorii na 100 gramów. Dlatego jest doskonałym wyborem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, a jednocześnie chcą dostarczyć swojemu organizmowi cenne składniki odżywcze. Ogórek jest bogaty w witaminy, takie jak witamina C i K, oraz minerały, takie jak potas i magnez. Dodatkowo, zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i nowotworami. Regularne spożywanie ogórków może również pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry i włosów, dzięki zawartości krzemionki. Ogórki są również bogate w wodę, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Dlatego, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, sięgnij po ogórki!

  • Ogórek zawiera tylko 16 kalorii na 100 gramów
  • Jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina C, K, potas i magnez
  • Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i nowotworami
  • Pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry i włosów dzięki zawartości krzemionki
  • Jest bogaty w wodę, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu
Wartość odżywcza na 100gIlość
Kalorie16
Węglowodany3.63g
Białko0.65g
Tłuszcz0.11g
Błonnik0.5g

Ile kalorii ma ogórek – Warto wiedzieć!

Wartość odżywczaNa 100g
Kalorie15 kcal
Białko0.6 g
Węglowodany3.6 g
Tłuszcz0.1 g
Błonnik1.2 g
Witamina C9.2 mg
Witamina K16.4 µg
Potas147 mg
Korzyści zdrowotne 
Zmniejsza ryzyko chorób serca 
Wspomaga pracę układu trawiennego 
Poprawia stan skóry i włosów 
Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne 
Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała 

Ile kalorii ma ogórek – FAQ

Ile kalorii znajduje się w jednym średnim ogórku?

W jednym średnim ogórku znajduje się niewiele kalorii.

Czy ogórki kiszone mają mniej kalorii niż świeże?

Ogórki kiszone mają mniej kalorii niż świeże, ponieważ proces kiszenia zmniejsza ilość cukrów prostych w warzywie.

Czy ogórki gruntowe i szklarniowe mają różną zawartość kalorii?

Ogórki gruntowe i szklarniowe mają podobną zawartość kalorii, różnią się jednak w składnikach odżywczych i zawartości wody.

Jak zmierzyć rozmiar pierścionka lub obrączki?

Redakcja ekaloria.pl

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?

Pestki dyni - właściwości