ekaloria.pl

Blog tematyczny o diecie, sporcie oraz zdrowiu

Zdrowie

Brak magnezu – jego przyczyny i objawy

Brak magnezu – jego przyczyny i objawy

Przez wiele osób magnez nazywany jest pierwiastkiem życia. Wszystko dlatego, że ma on ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i bierze udział w wielu procesach w nim zachodzących. Trzeba mieć świadomość tego, że niedobory magnezu są przez człowieka bardzo szybko odczuwalne i mogą być wyjątkowo dotkliwe. Dlatego też warto zainteresować się uzupełnieniem diety produktami bogatymi w magnez, bądź też zastosować odpowiednią suplementację.

Zobacz także: Na czym polega psychoterapia i kiedy z niej skorzystać?

Za co odpowiada magnez?

Przede wszystkim trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że zapotrzebowanie na magnez może być różne u różnych osób. Znacznie zwiększone jest ono u ludzi, którzy pracują fizycznie, studentów, uczniów, sportowców, a także niektórych chorych.

Brak magnezu bywa odczuwalny bardzo dotkliwie z tego względu, że pierwiastek ten jest odpowiedzialny za prawidłowe działanie różnego rodzaju procesów, dzięki którym komórki mogą funkcjonować prawidłowo. Magnez ma ogromne znaczenie dla prawidłowej przemiany materii, ponieważ wspomaga przyswajanie wartości odżywczych, a także wchodzi w skład enzymów trawiennych. Badania wykazały, że magnez obniża poziom cholesterolu, stąd też szczególną uwagę na jego prawidłowe spożycie powinny zwrócić uwagę osoby zagrożone chorobami serca oraz miażdżycą.

Osoby cierpiące na brak magnezu mogą odczuwać objawy neurologiczne. Wszystko dlatego, że magnez ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie układu nerwowego. Poprawia funkcjonowanie mózgu, a także koncentrację. Suplementacja magnezu może ograniczyć nerwowość, działa uspokajająco oraz antydepresyjne.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Niektóre objawy niedoboru magnezu bywają bardzo pospolitymi dolegliwościami, które pacjenci często bagatelizują bądź też mylą z innymi chorobami. Osoby cierpiące na brak magnezu mogą odczuwać problemy ze snem, dokuczliwe bóle głowy, skurcze mięśni, drżenie rąk, brak energii, a także problemy ze stawami. Objawem niedoboru magnezu mogą być także problemy z kruchością paznokci i włosów, a także długotrwały brak energii.

Jeśli jakiekolwiek objawy wskazują na możliwość występowania braku magnezu, należy reagować natychmiast i zrobić badania krwi. Trzeba bowiem zdawać sobie sprawę z tego, że długotrwały niedobór tego cennego pierwiastka może prowadzić do bardzo poważnych stanów – nerwobóli, silnych skurczy mięśni, łamliwości kości, a także stanów depresyjnych. Szczególnie niebezpieczne niski poziom magnezu może być dla pań będących w ciąży, bowiem może skutkować poronieniem.

Podsumowując, warto zastanowić się, jakie mogą być przyczyny niedoboru magnezu. Jako pierwszą z nich z pewnością warto wskazać ubogą, mało zróżnicowaną dietę, a także nadużywanie herbaty, kawy i alkoholu. Nie wszyscy pacjenci wiedzą o tym, że poziom magnezu może zmniejszyć się po przebytej antybiotykoterapii, zażywaniu leków moczopędnych, a także przy antykoncepcji hormonalnej.

Co ciekawe, magnez jest o wiele gorzej przyswajany u osób narażonych na częsty stres. Jest to błędne koło, ponieważ niedobór tego pierwiastka może jeszcze bardziej nasilać nerwowość i stany lękowe.

Szkodliwe działanie chrzanu – skutki jego nadużywania

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.