Arbuz to niezwykle popularny owoc, szczególnie w okresie letnim. To soczysta i orzeźwiająca przekąska, która doskonale gasi pragnienie w upalne dni. Jednak, oprócz swojego smaku, arbuz ma również wiele wartości odżywczych. Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących arbuzów jest: ile kalorii ma arbuz? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie i przybliżyć wartości odżywcze tego słodkiego owocu.
Arbuz – idealny owoc na lato
Arbuz to jedno z najpopularniejszych owoców latem, a jego kaloryczność wciąż budzi wątpliwości. Jednakże, arbuz to owoc o niskiej kaloryczności, ponieważ zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów. Dodatkowo, arbuz jest bogaty w witaminy A, C i B6, a także w potas i lycopene, substancję o silnych właściwościach przeciwutleniających, która pomaga chronić organizm przed chorobami serca i nowotworami. Arbuz to również doskonały sposób na nawodnienie organizmu, ponieważ składa się w 92% z wody. Dlatego, arbuz to idealny wybór dla osób, które chcą schłodzić się i zaspokoić pragnienie w upalne dni.
- Arbuz zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów
- Arbuz jest bogaty w witaminy A, C i B6
- Arbuz zawiera potas i lycopene
- Arbuz składa się w 92% z wody
Tabela wartości odżywczych arbuz:
| Wartości odżywcze na 100g | % RWS* na porcję | |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 1.5% |
| Białko | 0.6g | 1.2% |
| Węglowodany | 7.6g | 2.9% |
| Tłuszcz | 0.2g | 0.3% |
| Błonnik | 0.4g | 1.6% |
| Witamina A | 569IU | 11.4% |
| Witamina C | 8.1mg | 13.5% |
| Witamina B6 | 0.1mg | 4.5% |
| Potas | 112mg | 3.2% |
*% RWS – referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby.
Wartości odżywcze i kaloryczność arbuzów
Arbuz to soczysty owoc, który składa się w 92% z wody. Jest on również bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina C, beta-karoten, potas i magnez. Co więcej, arbuz zawiera niewielką ilość błonnika, co przyspiesza trawienie.
Jeśli chodzi o kaloryczność, jedna porcja arbuzów (ok. 280g) zawiera tylko 86 kalorii. Dlatego też, arbuz jest idealnym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii, ale jednocześnie chcą cieszyć się smakiem słodkiego owocu.
Warto jednak pamiętać, że spożywanie nadmiernych ilości arbuzów może prowadzić do zwiększenia ilości cukru we krwi, zwiększenia masy ciała oraz do pogorszenia stanu zdrowia osób z cukrzycą.
Podsumowując, arbuz jest niskokalorycznym owocem o wysokiej zawartości wody, witamin i minerałów. Jedna porcja arbuzów to około 86 kalorii, co czyni go idealnym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii. Jednakże, należy spożywać arbuz z umiarem i zawsze pamiętać o kontroli spożywanego cukru.
- Arbuz składa się w 92% z wody.
- Jedna porcja arbuzów (ok. 280g) zawiera tylko 86 kalorii.
- Arbuz zawiera witaminę C, beta-karoten, potas i magnez.
- Spożywanie nadmiernych ilości arbuzów może prowadzić do zwiększenia ilości cukru we krwi, zwiększenia masy ciała oraz do pogorszenia stanu zdrowia osób z cukrzycą.
| Wartości odżywcze na 100g | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 30 kcal |
| Białko | 0,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 7,6 g |
| Błonnik | 0,4 g |
| Witamina C | 8,1 mg |
| Potas | 112 mg |
| Magnez | 10 mg |
Arbuz – soczysty i zdrowy
Ile kalorii ma arbuz? Arbuz to owoc, który składa się głównie z wody. Zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów, co oznacza, że jest idealnym wyborem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Arbuz jest również bogaty w witaminy A i C oraz w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Ponadto, arbuz zawiera likopen, substancję, która może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nowotworom. Dzięki swoim właściwościom odżywczym, arbuz może służyć jako idealna przekąska dla osób na diecie lub dla tych, którzy po prostu chcą cieszyć się zdrowym i soczystym owocem.
- Arbuz zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów
- Arbuz jest bogaty w witaminy A i C oraz potas
- Arbuz zawiera likopen, substancję, która może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nowotworom
| Wartość odżywcza arbuz | Na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 30 |
| Węglowodany | 7,6 g |
| Białko | 0,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 0,4 g |
Arbuz – niskokaloryczny owoc, który warto wprowadzić do diety
Arbuz to owoc, który z powodzeniem można wprowadzić do diety, szczególnie w okresie letnim. Jest to niskokaloryczny produkt o wysokiej zawartości wody, dlatego też doskonale gasi pragnienie i pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Ile kalorii ma arbuz? 100g tego soczystego owocu to jedynie 30 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowy styl życia. Arbuz jest również bogaty w witaminy i składniki mineralne takie jak witamina C, A, potas, magnez, żelazo i wapń. Warto także zwrócić uwagę na wysoką zawartość likopenu, który ma działanie antyoksydacyjne i chroni przed chorobami serca oraz nowotworami. Arbuz to również źródło błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i poziom cholesterolu we krwi. Wprowadzenie arbuzów do codziennej diety to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia.
- Arbuz to niskokaloryczny produkt o wysokiej zawartości wody
- 100g arbuz to jedynie 30 kcal
- Jest bogaty w witaminy i składniki mineralne takie jak witamina C, A, potas, magnez, żelazo i wapń
- Wysoka zawartość likopenu działa antyoksydacyjnie i chroni przed chorobami serca oraz nowotworami
- Arbuz to źródło błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i poziom cholesterolu we krwi
Arbuz to owoc, który warto wprowadzić do swojej diety, szczególnie w okresie letnim. Dzięki swoim właściwościom pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Wprowadzenie arbuzów do codziennej diety to doskonały sposób na poprawę nawodnienia organizmu oraz dostarczenie cennych składników odżywczych.
Jakie składniki odżywcze kryją się w arbuzie?
Arbuz to owoc, który w większości składa się z wody – aż 92%! Jednakże, nie oznacza to, że nie jest bogaty w wartości odżywcze. Arbuz zawiera takie składniki jak witamina C i beta-karoten, które są silnymi antyoksydantami i pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto, arbuz jest dobrym źródłem potasu, który reguluje ciśnienie krwi oraz zawiera błonnik, który pomaga w trawieniu. A teraz odpowiedź na najważniejsze pytanie – ile kalorii ma arbuz? W 100 gramach arbuz kryje się tylko 30 kalorii, co sprawia, że jest to idealny owoc dla osób odchudzających się.
- Woda – 92%
- Witamina C
- Beta-karoten
- Potas
- Błonnik
| Składnik odżywczy | Ilość na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 30 |
| Woda | 92g |
| Witamina C | 10,8mg |
| Beta-karoten | 303ug |
| Potas | 112mg |
| Błonnik | 0,4g |
Ile kalorii ma arbuz – Warto wiedzieć!
| Składnik | Wartość na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 30 kcal |
| Białko | 0,6 g |
| Węglowodany | 7,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 0,4 g |
| Witamina C | 10 mg |
| Witamina A | 28 µg |
| Potas | 112 mg |
| Magnez | 10 mg |
| Fosfor | 11 mg |
Ile kalorii ma arbuz – FAQ
Ile kalorii zawiera arbuz?
Arbuz jest niskokalorycznym owocem, co oznacza, że zawiera relatywnie niewiele kalorii.
Jaka jest wartość kaloryczna arbuza?
Wartość kaloryczna arbuza jest niska, ponieważ składa się w dużej mierze z wody i zawiera niewiele kalorii.
Czy arbuz jest niskokalorycznym owocem?
Tak, arbuz jest niskokalorycznym owocem. Zawiera około 30 kcal na 100 g.
