Kalorie
Snickers – ile ma kalorii i co zawiera?
Standardowy baton Snickers o masie 50–51 g ma około 244–246 kcal. Zawiera przede wszystkim cukry, tłuszcz, węglowodany oraz orzeszki ziemne. Sprawdź wartości od...
2026-09-17
Jajko sadzone – ile ma kalorii i jak je zdrowo przygotować?
Jedno jajko sadzone ma zwykle około 70–90 kcal bez dodatku tłuszczu, a po usmażeniu na łyżeczce oliwy dostarcza około 110–135 kcal. Ostateczna wartość zależy od...
2026-09-17
Jajko na twardo – kalorie, wartości odżywcze, właściwości
Jedno jajko na twardo dostarcza zwykle około 70–80 kcal, 6–7 g pełnowartościowego białka i około 5 g tłuszczu. Kaloryczność zależy przede wszystkim od masy jajk...
2026-09-17
Marchewka – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Marchew ma około 33 kcal w 100 g, a średnia sztuka dostarcza mniej więcej 15 kcal. To niskokaloryczne warzywo zawiera błonnik, potas oraz beta-karoten, dlatego...
2026-09-16
Sałatka cezar – kalorie, wartości odżywcze, jak przygotować?
Sałatka Cezar ma zwykle od około 120 do 700 kcal na porcję, zależnie od ilości sosu, sera, grzanek i dodatku mięsa. Domowa wersja z kurczakiem może dostarczać o...
2026-09-16
Coca cola kalorie – ile cukru zawiera popularny napój?
Coca-Cola Classic zawiera około 42 kcal i 10,6 g cukru w 100 ml, dlatego puszka 330 ml dostarcza około 139 kcal oraz 35 g cukru. To prawie dziewięć łyżeczek cuk...
2026-09-16
Majonez – ile ma kalorii i czy jest zdrowy?
Majonez ma zwykle około 630–680 kcal w 100 g, a jedna łyżka stołowa dostarcza około 158–170 kcal. Jest produktem wysokotłuszczowym, dlatego może być częścią die...
2026-09-15
Maliny – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Maliny mają około 52 kcal w 100 g, a do tego dostarczają dużo błonnika, witaminy C i polifenoli. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu mogą być wartościowym s...
2026-09-15
Kawa czarna – ile ma kalorii?
Czarna kawa bez dodatków ma zwykle 2–5 kcal w filiżance 150–200 ml, a espresso około 1–2 kcal. Jej wartość energetyczna rośnie głównie przez mleko, cukier, syro...
2026-09-15
Tofu kalorie – ile ich ma i czy warto je jeść?
Tofu naturalne zawiera zwykle około 76–140 kcal w 100 g, zależnie od ilości wody, receptury i producenta. Dostarcza także pełnowartościowego białka, dlatego moż...
2026-09-14
Skyr – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Skyr naturalny ma zwykle około 64–70 kcal w 100 g, dostarcza około 11–12 g białka i nie zawiera tłuszczu. Warianty smakowe mogą mieć więcej cukrów oraz kalorii,...
2026-09-14
Pierś z kurczaka – kalorie, wartości odżywcze, jak przygotować?
100 g surowej piersi z kurczaka dostarcza zwykle około 98–120 kcal, 21–23 g białka i niewiele tłuszczu. Kaloryczność zależy od zawartości tłuszczu, obecności sk...
2026-09-14
Lody – ile mają kalorii i czy warto je jeść?
Lody mają zwykle od około 100 do 380 kcal w 100 g, zależnie od receptury, zawartości tłuszczu i dodatków. Porcja jednej gałki lodów waniliowych waży około 47–72...
2026-09-13
Gruszka – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnia gruszka dostarcza około 100 kcal, a 100 g świeżego owocu zawiera zwykle 57–58 kcal. To także źródło błonnika, potasu i naturalnych cukrów. Sprawdź, jaki...
2026-09-13
Pieczarki – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Pieczarki mają około 21–22 kcal w 100 g, a pojedyncza sztuka ważąca 20 g dostarcza mniej więcej 4–5 kcal. Są lekkie, zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy...
2026-09-13
Siemię lniane – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Siemię lniane ma około 499–534 kcal w 100 g, ale zwykle spożywa się je w niewielkich ilościach. Łyżka ważąca 10 g dostarcza około 50 kcal, a przy tym zawiera bł...
2026-09-12
Burrata – ile ma kalorii i czy jest zdrowa?
Burrata dostarcza około 259 kcal w 100 g, a cała kulka o masie 165 g – około 427 kcal. Zawiera sporo tłuszczu, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych, ale także b...
2026-09-12
Ramen kalorie – ile kalorii ma popularna japońska zupa?
Ramen ma zwykle od około 400 do 900 kcal w jednej misce, zależnie od rodzaju bulionu, ilości makaronu, mięsa i tłuszczu. Zupa instant może mieć znacznie mniej l...
2026-09-12
Mandarynka – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Mandarynka ma około 45–53 kcal w 100 g, a jedna sztuka ważąca 65 g dostarcza mniej więcej 29–34 kcal. To owoc bogaty w wodę, witaminę C, potas i błonnik. Sprawd...
2026-09-11
Rosół – ile ma kalorii i czy jest zdrowy?
Rosół ma zwykle około 35–50 kcal w 100 ml, a porcja czystego wywaru dostarcza średnio 90–125 kcal. Jego wartość energetyczna zależy od rodzaju mięsa, ilości tłu...
2026-09-11
Wino wytrawne – kalorie, czy jest tuczące?
Wino wytrawne ma zwykle około 67–68 kcal w 100 ml, a standardowy kieliszek 150 ml dostarcza około 101–102 kcal. Nie tuczy samo w sobie, lecz może sprzyjać nadwy...
2026-09-11
Bigos – ile ma kalorii i czy jest zdrowy?
W 100 g bigosu znajduje się zwykle około 110–160 kcal, a lżejsza wersja może dostarczać około 60–90 kcal. Wartość zależy głównie od ilości mięsa, kiełbasy, tłus...
2026-09-10
Kurczak – kalorie i wartości odżywcze w różnych częściach mięsa
Kaloryczność kurczaka zależy przede wszystkim od części mięsa, obecności skóry oraz sposobu przygotowania. Pierś bez skóry dostarcza około 98–121 kcal w 100 g,...
2026-09-10
Sernik – ile ma kalorii? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja sernika wiedeńskiego o masie 100 g dostarcza około 254 kcal, a kawałek ważący 120 g – około 305 kcal. Wartość energetyczna zależy jednak od rodzaju ciast...
2026-09-10
Tortilla – ile ma kalorii i czy jest zdrowa?
Tortilla pszenna ma zwykle około 319 kcal w 100 g, a pojedynczy placek o masie 60–65 g dostarcza około 190–205 kcal. Ostateczna kaloryczność całego dania zależy...
2026-09-09
Ile kalorii ma jedno jajko? Wartości odżywcze i właściwości
Jedno jajko ma zwykle około 70–80 kcal, jeśli jest średniej wielkości i ugotowane bez dodatków. Dostarcza także pełnowartościowego białka, tłuszczów, witamin or...
2026-09-09
Jajka – ile mają kalorii i jakie wartości odżywcze?
Jedno jajko ma zwykle około 70–80 kcal, a większa sztuka może dostarczyć około 90 kcal. To także źródło pełnowartościowego białka, tłuszczów, witamin i składnik...
2026-09-09
Kajzerka – ile ma kalorii i jakie posiada wartości odżywcze?
Standardowa kajzerka o masie około 50 g dostarcza zwykle 130–150 kcal. Zawiera przede wszystkim węglowodany, a także niewielką ilość białka, tłuszczu i błonnika...
2026-09-08
Borówka amerykańska – kalorie, wartości odżywcze, właściwości
Borówka amerykańska ma około 57 kcal w 100 g, a przy tym dostarcza błonnika, witaminy C, witaminy K oraz związków o działaniu antyoksydacyjnym. Sprawdź, ile kal...
2026-09-08
Burger drwala – ile ma kalorii i co zawiera?
Klasyczny Burger Drwala ma zwykle około 900–1000 kcal, zależnie od wariantu, wielkości porcji i dodatków. W jego skład wchodzą przede wszystkim wołowina, panier...
2026-09-08