Kawa czarna – ile ma kalorii?
Czarna kawa bez dodatków ma zwykle 2–5 kcal w filiżance 150–200 ml, a espresso około 1–2 kcal. Jej wartość energetyczna rośnie głównie przez mleko, cukier, syro...
2026-09-15
Tofu kalorie – ile ich ma i czy warto je jeść?
Tofu naturalne zawiera zwykle około 76–140 kcal w 100 g, zależnie od ilości wody, receptury i producenta. Dostarcza także pełnowartościowego białka, dlatego moż...
2026-09-14
Skyr – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Skyr naturalny ma zwykle około 64–70 kcal w 100 g, dostarcza około 11–12 g białka i nie zawiera tłuszczu. Warianty smakowe mogą mieć więcej cukrów oraz kalorii,...
2026-09-14
Pierś z kurczaka – kalorie, wartości odżywcze, jak przygotować?
100 g surowej piersi z kurczaka dostarcza zwykle około 98–120 kcal, 21–23 g białka i niewiele tłuszczu. Kaloryczność zależy od zawartości tłuszczu, obecności sk...
2026-09-14
Lody – ile mają kalorii i czy warto je jeść?
Lody mają zwykle od około 100 do 380 kcal w 100 g, zależnie od receptury, zawartości tłuszczu i dodatków. Porcja jednej gałki lodów waniliowych waży około 47–72...
2026-09-13
Gruszka – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnia gruszka dostarcza około 100 kcal, a 100 g świeżego owocu zawiera zwykle 57–58 kcal. To także źródło błonnika, potasu i naturalnych cukrów. Sprawdź, jaki...
2026-09-13
Pieczarki – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Pieczarki mają około 21–22 kcal w 100 g, a pojedyncza sztuka ważąca 20 g dostarcza mniej więcej 4–5 kcal. Są lekkie, zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy...
2026-09-13
Siemię lniane – kalorie, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Siemię lniane ma około 499–534 kcal w 100 g, ale zwykle spożywa się je w niewielkich ilościach. Łyżka ważąca 10 g dostarcza około 50 kcal, a przy tym zawiera bł...
2026-09-12