Dieta keto nie boi się tłuszczów. To one, zamiast węglowodanów, stanowią główne źródło energii dla organizmu. Najważniejsze jest to, aby wybierać jedynie produkty i potrawy, które składają się ze zdrowych tłuszczów. Poznaj 5 kluczowych produktów, których nie może zabraknąć w diecie keto.
Co jeść na diecie keto? 5 produktów
Dieta keto może być dobrym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi oraz pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Najważniejsze jest to, aby wiedzieć, co jeść na diecie keto. Poznaj 5 produktów, bez których nie wyobrażamy sobie posiłków na diecie ketogenicznej. To właśnie dzięki nim przygotujesz pyszne i zdrowe dania.
Zielone warzywa
To nieprawda, że dieta keto nie lubi warzyw. Zasada jest jednak taka, aby wybierać jedynie warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Na szczęście jest ich całkiem sporo do wyboru. Polecamy cukinię, szpinak, brukselkę czy sałatę.
Jeśli nie chcesz tracić czasu na szukanie informacji o tym, co jeść na diecie keto, możesz znaleźć dobry catering, który oferuje dietę keto, przykładową ofertę znajdziesz na stronie internetowej https://www.ketolove.pl/.
Owoce morza
Większość ryb to świetny wybór na diecie keto, ale tym razem zwrócimy uwagę na kwintesencję zdrowych tłuszczów, czyli owoce morza. Ostrygi, małże i kalmary zawierają niewiele węglowodanów, ale za to całkiem sporo prozdrowotnych kwasów tłuszczowych.
Erytrytol
Lubisz słodkie wypieki? Na diecie keto również może je jeść, ale najważniejsze jest to, aby zadbać o ich skład. Na przykład zamiast białego cukru wybierz erytrytol, który uznawany jest za znacznie zdrowszy zamiennik. Jego zaletą jest choćby to, że nie zawiera kalorii, a do tego organizm z łatwością go trawi.
Mięso
Osoby na diecie keto nie muszą bać się mięsnych potraw. Jednak najważniejsze jest to, aby unikać wysoko przetworzonego mięsa, np. wędlin, parówek itp. Znacznie lepszym wyborem będą potrawy takie jak wątróbka, stek, schab, kotlet mielony, udka z kurczaka i wiele innych. Pamiętaj o tym, aby oprócz mięsa na Twoim talerzu znalazły się także inne produkty z dużą zawartością zdrowych tłuszczów, żeby nie doprowadzić do przewagi białka w diecie, która uniemożliwi wystąpienie stanu ketozy.
Oleje i oliwa
Kwintesencją zdrowych tłuszczów jest oczywiście oliwa z oliwek. Wybierz oliwę extra virgin z pierwszego tłoczenia. Dobrym zamiennikiem mogą być też oleje np. olej z awokado, olej kokosowy oraz ewentualnie olej rzepakowy.
Artykuł sponsorowany
