Tabele kalorii i wartości odżywczych

Suflet ze szpinakiem

Wartość energetyczna 172 kcal
Wartość energetyczna 719 kJ
Woda 70.73 g
Białko 7.89 g
Tłuszcze ogółem 12.95 g
Popiół 2.52 g
Węglowodany ogółem 5.90 g
Cukry ogółem 1.85 g
Sacharoza 0.06 g
Glukoza 0.08 g
Fruktoza 0.05 g
Laktoza 1.51 g
Maltoza 0.03 g
Galaktoza 0.04 g
Błonnik pokarmowy 0.70 g
Składniki mineralne
Wapń, Ca 165.00 mg
Żelazo, Fe 1.19 mg
Magnez, Mg 30.00 mg
Fosfor, P 139.00 mg
Potas, K 231.00 mg
Sód, Na 566.00 mg
Cynk, Zn 0.85 mg
Miedź, Cu 0.06 mg
Mangan, Mn 0.27 mg
Selen, Se 11.10 µg
Fluor, F 4.70 µg
Witaminy
Witamina C ogółem 7.30 mg
Witamina B6 0.10 mg
Tiamina (Witamina B1) 0.08 mg
Ryboflawina (Witamina B2) 0.26 mg
Niacyna (Witamina B3, Witamina PP) 0.48 mg
Kwas pantotenowy (składnik witaminy B5) 0.44 mg
Foliany ogółem 73.00 µg
Cholina 61.00 mg
Betaina 29.90 mg
Witamina B12 0.40 µg
Witamina A 244.00 µg
Retinol 120.00 µg
Beta-karoten 1493.00 µg
Alfa-karoten 3.00 µg
Beta-kryptoksantyna 2.00 µg
Luteina i zeaksantyna 3249.00 µg
Witamina E 0.93 mg
WItamina D (D2 + D3) 0.80 µg
WItamina D3 (cholecalciferol) 0.80 µg
WItamina K (phylloquinone) 126.50 µg
Kwasy tłuszowe nasycone ogółem 6.09 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 3.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem 0.61 g
Kwasy tłuszczowe trans ogółem 0.19 g
Kwasy tłuszczowe trans monoenowe 0.17 g
Kwasy tłuszczowe trans polienowe 0.02 g
Cholesterol 118.00 mg
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
Treonina 0.31 g
Izoleucyna 0.45 g
Leucyna 0.71 g
Lizyna 0.56 g
Metionina 0.21 g
Cystyna 0.10 g
Fenyloalanina 0.41 g
Tyrozyna 0.35 g
Walina 0.51 g
Arginina 0.37 g
Histydyna 0.23 g
Alanina 0.32 g
Kwas asparaginowy 0.63 g
Kwas glutaminowy 1.56 g
Glicyna 0.22 g
Prolina 0.65 g
Seryna 0.47 g
pokaz wszystkie pozycje